natURbalance Volume 1
reconnect with nature
natURbalance ist speziell konzipiert für gestresste Menschen, die mit und in der Natur zu innerer Ausgeglichenheit, Ruhe und Balance finden möchten.
Reguliere dein Nervensystem auf natürliche Weise mit Übungen in der Natur, die du dann in deinen Alltag transferieren und integrieren kannst.
Lerne die Funktionsweise deines Nervensystems kennen und erhalte den Schlüssel für eine natürliche Unterstützung deines Körpers von der Anspannung hin zur Entspannung.
Stress raus – Entspannung rein
Der Kurs ist jederzeit startklar und du kannst ihn ganz in deinem Tempo durchlaufen.
Geht es dir manchmal auch so…?
Fühlst du dich oft gestresst und gehetzt in deinem Alltag?
Hast du das Gefühl, dass für dich keine Zeit bleibt im Alltag?
Fühlst du dich getrieben, von den Anforderungen und To Do’s?
Weißt du nicht so recht, wie du Entspannung finden kannst für dich in deinem Körper?
Möchtest du dich wieder in deinem Körper zu Hause fühlen und dich besser spüren?
Bist du auf der Suche nach Möglichkeiten, die du einfach in deinen Alltag integrieren kannst?
Würdest du gerne deine Kraft, innere Ruhe und Ausgeglichenheit (wieder) finden?
Möchtest du deine Bedürfnisse erkennen und deinen Stresspegel senken?
Möchtest du dich im Finden deiner Balance von der Natur unterstützen lassen?
Bist du eine naturliebender Mensch und möchtest mehr Zeit in der Natur verbringen?
NatURbalance Volume 1 unterstützt dich dabei, dir einen entspannteren Alltag zu erschaffen.
Dieser Kurs gibt dir die Möglichkeit:
- ganz in deinem eigenen Tempo zu gehen
- eine Verbindung zur Natur aufzubauen oder zu vertiefen
- die URsprüngliche Funktionsweise deines Nervensystems zu verstehen
- dein Nervensystem zu regulieren
- von der Dysbalance in eine Balance zu gelangen
- die heilsamen Biophilia-Effekte der Natur zu erfahren
- dich mental und körperlich mit und in der Natur zu regulieren
- alltagstaugliche Tools zur Regulierung deines Nervensystem anzuwenden
- dich zu entstressen
- deinen Alltag aus der Stressfalle zu befreien, um bei allen Anforderungen enstpannt zu bleiben
- Me Time in der Natur zu genießen
- deine Resilienzkraft zu stärken
- zur Ruhe zu kommen
- eine Verbindung zur Natur und dir selbst aufzubauen oder zu vertiefen.
Mit natURbalance Volume 1 kannst du …
…deinen Spaziergängen durch die angeleiteten Übungen eine neue Qualität verleihen.
…durch dein regelmäßiges Draußen Sein wertvolle Zeit mit dir selbst verbringen zum Abschalten und Entspannen.
…die Natur als Personalcoach für dich entdecken.
…die natürlichen Biophiliaeffekte der Natur für dich, auf mentaler und körperlicher Ebene, nutzen.
…Methoden in der Natur ausprobieren, die dich dabei unterstützen werden Entspannung zu finden und dich in Balance zu halten.
… Tools kennenlernen, die dich auch in deinem Alltag unterstützen und diesen in deinem Erleben entspannter für dich machen.
… die natürliche Funktonsweise deines Nervensystem kennen- und verstehen lernen.
… dein Nervensystem auf natürliche Art und Weise regulieren lernen.
Hallo, ich bin Silke Hofmann,
und ich liebe es durch die Natur zu streifen. Das ist für mich die pure Entspannung.
Ich zeige dir wie du in der Natur und durch die Natur dein Stresslevel senkst und deine Lebensfreude aktivierst. Natur macht gesund – auf körperlicher und mentaler Ebene.
Ich erforsche die URsprüngliche Lebensweise unserer Vorfahren. Als Natur-und Wildnispädagogin und Naturcoach experimentiere ich gerne in und mit der Natur. Die Ursprünglichkeit, die in der archaischen Lebensweise liegt, berührt einen tief in mir existierenden Kern, der viel Freude daran hat in dieser Naturverbundenheit zu leben.
Für mich sind diese NatURerfahrungen eine riesige Bereicherung in meinem Leben und ich habe erfahren, dass eine natürlichere und artgerechte Lebensweise, zu mehr Wohlbefinden und Zufriedenheit führt. Ein ganz wesentlicher Aspekt dabei ist das „Sich verbunden fühlen“ mit der Natur, mit der Gemeinschaft und mit sich Selbst.
Ich begleite dich auf deinem individuellen Weg zu mehr Naturverbindung und Entspannung in deinem Leben.
Raus aus dem Stress – Rein in die natURbalance.
Entdecke den URsprung in dir.
Was erwartet dich im Kurs?
Ab Kauf bzw. Zahlung steht dir der Kurs zur Verfügung und du kannst ihn in deinem eigenen Tempo machen.
Der Kurs besteht aus 12 Modulen oder Lektionen. Die Module werden nacheinander freigeschaltet, so dass du immer 3 Umsetzungstage hast zwischen der Freischaltung der einzelnen Module. Du darfst dir aber auch länger Zeit lassen.
Du bist ganz für dich, denn der Kurs ist ein Selbstlerner.
Solltest du dennoch mal eine Frage haben, dann schreibe mir gerne hallo@naturmensch-hofmann.com.
Du bekommst ein kleines Worksheet als PDF für deine Notizen zum herunterladen, um deine Erfahrungen, Gefühle und Gedanken festzuhalten.
Du hast ab Kaufdatum 12 Monate Zugang zum Kurs. Das ermöglicht dir den Kurs auch zu wiederholen und ihn zu jeder Jahreszeit einmal zu machen. Auch einzelne Übungen kannst du nachschauen. Jede Jahreszeit bietet ihre ganz eigenen Charme und auch Wirkungen auf dich und dein Wohlbefinden.
Jedes Modul besteht aus einem Wissensteil und einem Übungsteil. Übungen, die du in der Natur machst und Übungen, die du in deinen Alltag integrierst.
Der Kurs bietet dir die Möglichkeit die Natur und dich selbst aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten.
Die Module oder Lektionen im Kurs bauen didaktisch sinnvoll aufeinander auf und helfen dir mit Übungen in der Natur und in deinem Alltag die Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu kultuvieren und trainieren.
Du erhältst alltagstaugliche Übungen, die sich leicht umsetzen lassen und dich Entspannen und zur Ruhe kommen lassen.
Die einzelnen Kursmodule…
- Schöpfe aus dem Vollen
- Wie die Natur dir hilft
- Wie wirken Landschaftsformen
- Wo liegt dein Fokus
- Dein erster Naturaufenthalt
- Deine Stressreaktion verstehen
- Zurück in die Enstpannung
- Der heutige Homo Sapiens Teil 1
- Der heutige Homo Sapiens Teil2
- Teamwork in deinem Körper
- Natursymbole als Spiegel
- Reconnect with nature
Jedes Kursmodul besteht aus einem Wissensteil und einem Übungsteil.
Der Übungsteil besteht aus Übungen in der Natur und Übungen in deinem Alltag.
Am Ende des Kurses verstehst du die Stressreaktion deines Körpers und kannst auf natürliche Weise deinem Körper helfen wieder in Balance zu kommen.
Deine Naturaufenthalte werden dich dabei aktiv unterstützen.
Alle Übungen zur mentalen und körperlichen Entspannung bündeln sich am Ende in einem beispielhaften Naturaufenthalt, den du genauso für dich übernehmen kannst und auch nach Bedarf abwandeln darfst, damit er für dich passt.
Du bist also in der Lage ganz nach deinem Bedürfnis deine zukünftigen Naturaufenthalten zu gestalten mit den Übungen und Tools, die du im Kurs kennengelernt hast.
Du gibst deinen Spaziergängen ein neue Qualität und hebst sie auf ein höheres Level.
Du lernst die Natur als Personal – Coach für dich kennen.
natURbalance Vol. 1
Der Kurs kostet 39,90 €.
Nach Anmeldung zum Kurs gelangst du auf die Bezahlseite.
Möchtest du den Kurs gerne verschenken? Dann melde dich vor Buchung unter hallo@naturmensch-hofmann.com.
Du bekommst dann eine Gutscheinnummer, mit der deine Beschenkte oder dein Beschenkter den Kurs dann buchen kann, ohne eine Zahlung tätigen zu müssen.
Noch Fragen?…Dann schau mal hier…
Was kostet der Kurs und wie kann ich zahlen?
Der Kurs kostet regulär 39,90 €.
Nach Anmeldung zum Kurs gelangst du auf die Bezahlseite.
Paypal:
Du hast die Möglichkeit mit Paypal zu zahlen. In diesem Fall erhältst du sofort Zugang zum Kurs.
Überweisung:
Zahlst du lieber per Überweisung, dann ist auch dies möglich. Du erhältst dann Zugang zum Kurs nach Zahlungseingang. Das kann ein 1 oder 2 Tage dauern.
Welche Kursplattform nutzt der Kurs?
Die Kursplattform auf dem der Kurs liegt und dir zur Verfügung gestellt wird ist E-Mentor.
E-Mentor ist ein Kursplattformanbieter mit Sitz in Deutschland. E-Mentor übernimmt die Bereitstellung des Kursinhaltes und wickelt die Zahlung ab.
Hier kannst du die DSGVO von E-Mentor einsehen. Ein Auftragsverarbeitungsvertrag wurde geschlossen.
Wie lange dauert der Kurs ?
Der Kurs hat 12 Module. Die Module werden nacheinander freigeschaltet. Zwischen der Freischaltung der meisten Modulen liegen 3 Umsetzungstage.
Du darfst dir aber auch gerne länger Zeit lassen. Du bestimmst das Tempo.
Wie lange habe ich Zugriff auf den Kurs?
Du hast ab Kauf 12 Monate Zugang zu den Kursinhalten.
Das ermöglicht dir die Kursinhalte auch einmal in jeder Jahreszeit zu wiederholen.
Jede Jahreszeit bietet ihre ganz eigene Wirkung.
Wieviel Zeit sollte ich für den Kurs aufbringen?
Du brauchst alle 3 Tage ca. 15 bis 30 Minuten um dich mit dem Modul vertraut zu machen.
Die Alltagsübungen machst du während du die Dinge machst, die du sowieso machst.
Für die Übungen in der Natur plane für deine Naturaufenthalte mindestens 30 Minuten, aber eher 60 Minuten ein. Du willst ja nicht in Stress geraten.
Die Naturaufenthalte kannst du zeitlich gerne auch länger gestalten. Mache es so, wie es sich gut für dich anfühlt.
Lasse dir Zeit in der Natur. Diese Zeit ist ein Geschenk von dir an dich. Genieße es.
Ich wohne in der Stadt. Ist der Kurs dann etwas für mich?
Ja, klar kannst du auch teilnehmen, wenn du in der Stadt wohnst. Für die Naturaufenthalte suchst du einfach Naturräume in deiner Nähe auf. In der Stadt können das auch ein Stadtpark sein. Manche Städte haben auch alte, parkähnliche Friedhöfe. Das sind oft kleine Naturparadiese in der Stadt.
Muss der Naturraum ein Wald sein?
Ein Waldteil sollte auf deiner Spazierrunde dabei sein. Bei manchen Naturübungen benötigst du Naturmaterialien, die du in einem Wald leichter findest als auf einer Wiese. Das Angebot an verschiedenen Materialien ist im Wald größer.
Die Biophilia Effekte, auf die ich im Kurs noch näher eingehe wirken in der Nähe von Bäumen am stärksten.
Aber andere Landschaftsformen haben ihren Reiz und tragen zur Entspannung bei.
Also Bäume in deinem Naturraum sind super. Dennoch ist es kein Hinderungsgrund auch in anderen Landschaftsformen die Naturaufenthalte zu gestalten.
Was mache ich bei schlechtem Wetter?
Grundsätzlich gilt: Schlechtes Wetter gibt es nicht, nur schlechte Kleidung.
Also ziehe dich warm an und im Falle es regnet, auch wasserfest. Scheue dich nicht auch bei zunächst widrigen Wetterumständen nach draußen zu gehen.
Ich würde wetten, dass du feststellst, wenn du erst einmal draußen unterwegs bist, es gar nicht so schlimm ist. Und nicht nur das, es könnte dir sogar gefallen mal Naturerfahrungen bei vermeintlich suboptimalen Wetterbedingungen zu machen.
Ausnahmen gibt es immer und zwar dann, wenn ein Aufenthalt in der Natur bzw. im Wald gefährlich ist. Das gilt für folgende Wetterereignisse:
- starker Wind und Sturm (besonders gefährlich im Wald, auch noch danach)
- Eisbruch (wenn Wasser an den Zweigen und Ästen gefroren ist und die Äste durch das Gewicht zu brechen drohen. Kommt nach Blitzeisereignissen vor oder nach erneutem Kälteeinbruch nach bereits vorangegangenem Tauwetter.)
- Schneebruch (wenn es sehr viel geschneit hat und die Äste und Zweige unter der Last brechen können)
- Gewitter
Aber keine Sorge, diese Ereignisse kommen nicht so häufig vor. Wenn du dir unsicher bist, dann lasse lieber vorsicht walten.
Was mache ich bei heißem Sommerwetter?
Bei sommerlichen hohen Temperaturen denke daran deinen Kopf vor der Sonneneinstrahlung zu schützen. Ein Sonnenhut ist da prima.
Hast du einen Wald in der Nähe wirst du merken, dass das Klima dort sehr viel kühler ist. Die Bäume kühlen.
Achte darauf genug zu trinken und auch Wasser mit zu nehmen.
Generell empfiehlt es sich bei heißen Temperaturen eher in den Morgenstunden oder in den Abendstunden den Naturaufenthalt zu planen.
Selbstverständlich ist Rauchen und offenes Feuer im Wald keine gute Idee und auch verboten, insbesondere bei trockenem Wetter. Denn dann besteht eine erhöhte Waldbrandgefahr.
Wie kann ich mich vor Zecken un Co schützen?
Zeckenschutz und der Schutz vor weiteren stechenden Insekten ist nur für die Monate im Frühjahr, Sommer und Frühherbst relevant.
Wird es kälter so sind diese Tieren weniger bis gar nicht aktiv.
Der beste Schutz gegen Zecken bietet lange Kleidung. Die Socken über die Hose ziehen.
Mache es den Zecken so schwierig wie möglich deine Haut zu erreichen.
Suche dich immer ab nach einem Naturaufenthalt. Die meisten Zecken brauchen eine Weile, um einen geeigneten Platz zu finden und es dauert dann nochmal etwas bis sie sich durchgebohrt haben, um an dein Blut zu kommen.
Du kannst vor deinem Naturaufenthalt Antizecken- und Antimückensprays verwenden. Das bietet dir eine Weile Schutz.
Ich habe Sorge, dass ich mich unnötig stresse mit diesem Kurs ?
Der Kurs natURbalance ist gedacht, um genau das Gegenteil zu erreichen. Entspannung, Me-time, Balance, Ausgeglichenheit, dem Körper und der Seele etwas Gutes tun.
Deshalb nehme die Naturaufenthalte mit Leichtigkeit. Es ist eine Zeit nur für dich. Wenn du dir diese Zeit schenkst wirst du merken, dass es für deine Entspannung förderlich sein wird.
Niemand erwartet von dir Perfektion, außer vielleicht du selbst von dir. Deshalb betrachte diesen Kurs als Angebot als Spiel, dass dafür da ist, dir Freude zu bereiten bei der Durchführung.
Genieße diese Tage für dich und mit dir. Es ist ein Geschenk von dir für dich.
Meist ist es dein Comittment, deine Bereitschaft, deine Entscheidung Dingen in deinem Leben Priorität zu geben. Manches davon kann die positive Veränderung bringen, die du dir wünschst.
Die Anfangsenergie musst du aufbringen, dabei hilft dir eine bewusste Entscheidung.
Wer keine Zeit für seine Gesundheit hat,
wird später viel Zeit für seine Krankheiten brauchen.
Sebastian Anton Kneipp (1821 – 1897)
Ich habe diesen Kurs mit viel Herzblut entwickelt und ich verstehe ihn als Angebot, als eine Einladung in diesen Erfahrungsraum mit, in und durch die Natur einzutauchen. Du darfst dabei für dich herausfinden, was zu dir passt.
Arbeite in deinem Tempo.
Alles darf sein und nichts muss.