Ich lade dich ein an meiner Naturbeobachtungschallenge 2023 teilzunehmen.
Baue Stresshormone ab, komme in Balance durch achtsames Beobachten der Natur auf deinem Spaziergang oder deinem Naturaufenthalt.
Das „in der Natur sein“ baut nachgewiesener Maßen Cortisol und Adrenalin ab.
Zwei Stresshormone, die dich daran hindern in eine Balance zu kommen, wenn davon zuviel und stetig in deinem Blutkreislauf vorhanden ist.
Eine Möglichkeit, um diese Stresshormone zu reduzieren ist der Aufenthalt in der Natur und deshalb lade ich dich herzlich ein bei meiner kleinen Challenge mitzumachen, die es dir ermöglicht regelmäßig in die Natur zu gehen (im Falle du brauchst einen Grund) und deine Beobachtungsgabe zu trainieren.
Im Wort Beobachtung steckt es schon drin…das Wort…Achtung. Man könnte es mit Wertschätzung übersetzen oder auf etwas besonders zu achten. Achtsam zu sein mit dem was mich umgibt.
Aus dem MBRS (Mindfulness Based Stress Reduction) oder auf deutsch „Stressreduktion durch Achtsamkeit“ und im übrigen aus der budhistischen Psychologie wissen wir, dass Achtsamkeit, als ein „sich selbst Gewahr sein“ und „sich Gewahr sein des Umgebenden“ eine enorme psychologische Wirkung hat auf die Reduzierung des eigenen Stressempfindens und in der Folge der Ausschüttung der Stresshormone.
In der Kombination also von Achtsamkeit und Naturaufenthalt ist dies eine hervorragende Möglichkeit ganzheitlich für Körper, Geist und Seele einen Ausgleich zum hektischen Alltag zu schaffen.
Wie funktioniert die Naturbeobachtungschallenge 2023?
Schritt 1:
Such dir einen Strauch, eine Pflanze oder ein Baum am besten im Wald oder in der Natur deiner Umgebung, die du einmal in der Woche besuchen wirst. Damit kombinieren wir Bewegung, Naturaufenthalt und Achtsamkeit miteinander.
Schritt 2:
Dieses pflanzliche Lebewesen wirst du nun den ganzen Vegetationzyklus hindurch begleiten. Mache bei jedem Besuch 2 Fotos. Ein Foto vom ganzen Baum oder Strauch, und ein Foto von einem Zweig.
Schritt 3:
Merke dir die Perspektive aus der du das Foto machst und auch den Zweig. Wenn du die Fotos immer aus der gleichen Perspektive machst, dann lassen sich am Ende zu einem kleinen „Daumenkino“ Video zusammenstellen. Wie du das machen kannst erzähle ich dir später im Jahr.
Schritt 4:
Unter dem Hashthag #naturbeobachtung2023 poste gerne deine Fotos. Ich folge diesem Hashtag, das kannst du übrigens auch und so kann ich eure Bäume und Sträucher sehen und in meiner Story posten.
Bei Instagram, Facebook und Linkedin kannst du deine Bilder posten mit dem Hashtag #naturbeobachtung2023.
Du kannst zu jedem Zeitpunkt im Jahr in diese Challenge einsteigen. Veränderungen werden immer sichtbar im Laufe der Zeit. Die Natur unterliegt einem ständigen Wandel. Es geht datum, dass du Zeit in der Natur verbringst und deine Beobachtung machst, um die gesundheitlichen Effekte auf dein vegetatives Nervensystem zu erhalten. Es geht auch nicht um Perfektionismus. Also entspanne dich auch hier, wenn es mal nicht klappt und der Abstand der Fotos größer ist, weil du krank bist oder im Urlaub, dann ist das nicht schlimm. Mache einfach weiter mit der Lücke.
Tipp 1:
Wähle eine Pflanze, die einen langen Vegetationszyklus hat, wie zum Beispiel ein Baum oder einen Strauch. Diese kannst du bis in den Winter begleiten.
Tipp 2:
Du kannst auch eine Pflanze wählen mit einem kürzeren Vegetationszyklus zum Beispiel eine Blume in deinem Garten. Dann mache aber Fotos in kürzeren Abständen, damit du die Veränderung auf den Fotos, wie ein kleines Daumenkino deutlich machen kannst. Meine Empfehlung wäre dann während dem jeweiligen Vegatationszyklus jeden Tag, aber mindestens jeden Zweiten Tag ein Foto zu machen.
Ich bin gespannt, was du für Erfahrungen während dieser Challenge und Deinem pflanzlichen Begleiter durch den Vegetationszyklus machen wirst.
Gerne kannst du deine Erfahrtungen auch hier als Kommentar hinterlassen. Fragen sind willkomen, also sollte etwas unklar sein, dann stelle deine Frage zur Challenge hier.
natURinspirierte Grüße
Silke
Copyright by natURmensch Silke Hofmann alias SiLo27
Alle verwendeten Fotos sind, wenn nicht anders gekennzeichnet, von mir selbst fotografiert.
natURmensch Silke Hofmann
Hallo, ich bin Silke. Die Gründerin von natURmensch.
Ich unterstütze dich auf deinem Weg zu mehr Klarheit, Entspannung und Balance mit nachhaltig wirkenden Methoden und Strategien basierend auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen der Hirnforschung und bewährten Methoden der Persönlichkeitsentwicklung. Erfolgstrategien der Natur gepaart mit Lebensprinzipien unserer Vorfahren verhelfen dir zu einem natürlichen und artgerechten Umgang mit dir Selbst, mit deinem Umfeld und mit Herausforderungen, die das Leben dir stellt.
Mich interessieren die Lebensweisen unserer steinzeitlichen Vorfahren und was wir daraus lernen können für unser eigenes Leben, aber auch für die Bewältigung der Herausforderungen des Klimawandels und unserer multiplen Umweltprobleme. Mein Ansatz geht „Back to the roots“ und zurück zu einer ursprünglichen und erlebbaren Naturverbundenheit des Einzelnen und als Gesellschaft. Wie wir mit unserer Lebensgrundlage „Natur“ auf diesem Planeten aktuell umgehen, zeigt wie wir mit uns selbst umgehen. Im Außen so im Innen. Ich möchte dich inspirieren, wieder deiner inneren Weisheit zu vertrauen, die genährt wird von der Weisheit der Natur in der wir leben. Denn wir sind ein Teil dieser Weisheit und somit auch in der Lage die Probleme zu lösen. Lernen wir wieder zu hören auf die Stimme von Mutter Erde, wie es unsere Vorfahren und noch heute lebenden indigenen Völker schon seit Jahrtausenden taten und tun. Hören wir hin…
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