Einladung zum Stressabbau durch Naturbeobachtungen

Ich lade dich ein zur Entspannung durch Naturbeobachtung.

Baue Stresshormone ab, komme in Balance durch achtsames Beobachten der Natur auf deinem Spaziergang oder deinem NatURaufenthalt.

Das „in der Natur sein“ baut nachgewiesener Maßen Cortisol und Adrenalin ab.

Zwei Stresshormone, die dich daran hindern in eine Balance zu kommen, wenn davon zuviel und stetig in deinem Blutkreislauf vorhanden ist.

Eine Möglichkeit, um diese Stresshormone zu reduzieren ist der Aufenthalt in der Natur und deshalb lade ich dich herzlich ein bei meiner kleinen Challenge mitzumachen, die es dir ermöglicht regelmäßig in die Natur zu gehen (im Falle du brauchst einen Grund) und deine Beobachtungsgabe zu trainieren.

Im Wort Beobachtung steckt es schon drin…das Wort…Achtung. Man könnte es mit Wertschätzung übersetzen oder auf etwas besonders zu achten. Achtsam zu sein mit dem was mich umgibt.

Aus dem MBRS (Mindfulness Based Stress Reduction) oder auf deutsch „Stressreduktion durch Achtsamkeit“ und im übrigen aus der budhistischen Psychologie wissen wir, dass Achtsamkeit, als ein „sich selbst Gewahr sein“ und „sich Gewahr sein des Umgebenden“ eine enorme psychologische Wirkung hat auf die Reduzierung des eigenen Stressempfindens und in der Folge der Ausschüttung der Stresshormone.

In der Kombination also von Achtsamkeit und Naturaufenthalt ist dies eine hervorragende Möglichkeit ganzheitlich für Körper, Geist und Seele einen Ausgleich zum hektischen Alltag zu schaffen.

Wie funktioniert nun deine Naturbeobachtung?

Schritt 1:

Such dir einen Strauch, eine Pflanze oder ein Baum am besten im Wald oder in der Natur deiner Umgebung, die du einmal in der Woche besuchen wirst. Damit kombinieren wir Bewegung, NatURaufenthalt und Achtsamkeit miteinander.

Schritt 2:

Dieses pflanzliche Lebewesen wirst du nun den ganzen Vegetationzyklus hindurch begleiten. Vom Wachsen und Erblühen bis zur Ruhephase.

Optional: Mache bei jedem Besuch 2 Fotos. Ein Foto vom ganzen Baum oder Strauch, und ein Foto von einem Zweig.

Schritt 3:

Merke dir die Perspektive aus der du das Foto machst und auch den Zweig. Wenn du die Fotos immer aus der gleichen Perspektive machst, dann lassen sich am Ende zu einem kleinen „Daumenkino“ Video zusammenstellen. Wie du das machen kannst erzähle ich dir später im Jahr. Ein Video mit Anleitung wird folgen. Schau also gerne wieder vorbei oder melde dich zu meinem natURinspirierten Newsletter an und du erfährst alle Neuigkeiten als Erste bzw. Erster.

Wann ist der beste Zeitpunkt zum Einstieg?

Du kannst zu jedem Zeitpunkt im Jahr in deine NatURbeobachtung einsteigen. Veränderungen werden immer sichtbar im Laufe der Zeit. Die Natur unterliegt einem ständigen Wandel. Es geht darum, dass du Zeit in der Natur verbringst und deine Beobachtung machst, um die gesundheitlichen Effekte auf dein vegetatives Nervensystem zu erhalten. Es geht auch nicht um Perfektionismus. Also entspanne dich auch hier, wenn es mal nicht klappt und der Abstand der Fotos größer ist, weil du krank bist oder im Urlaub, dann ist das nicht schlimm. Mache einfach weiter mit der Lücke.

Tipp 1:

Wähle eine Pflanze, die einen langen Vegetationszyklus hat, wie zum Beispiel ein Baum oder einen Strauch. Diese kannst du bis über den Winter begleiten.

Tipp 2:

Du kannst auch eine Pflanze wählen mit einem kürzeren Vegetationszyklus zum Beispiel eine Blume in deinem Garten. Dann mache aber Fotos in kürzeren Abständen, damit du die Veränderung auf den Fotos, wie ein kleines Daumenkino deutlich machen kannst. Meine Empfehlung wäre dann während dem jeweiligen Vegatationszyklus jeden Tag, aber mindestens jeden Zweiten Tag ein Foto zu machen.

Ich bin gespannt, was du für Erfahrungen während deiner NatURbeoachtung mit deinem pflanzlichen Begleiter durch den Vegetationszyklus machen wirst.

Gerne kannst du deine Erfahrungen auch hier als Kommentar hinterlassen. Fragen sind willkomen, also sollte etwas unklar sein, dann stelle deine Frage unter dem Beitrag.

Und wenn du tiefer einsteigen willst in die Welt der Stressbewältigung und Entspannung mit, in und durch die Natur, dann sei dir mein Einsteigerkurs natURbalance – Reconnect with nature ans Herz gelegt. Wenn du mehr erfahren willst dann klicke auf den Link.

natURbalance – Reconnect with nature

natURinspirierte Grüße

Silke

Copyright by natURmensch Silke Hofmann

Alle verwendeten Fotos sind, wenn nicht anders gekennzeichnet, von mir selbst fotografiert.

Erscheinungsdatum: 16.3.2023

Mich interessieren die Lebensweisen unserer steinzeitlichen Vorfahren und was wir daraus lernen können für unser  eigenes Leben, aber auch für die Bewältigung der Herausforderungen des Klimawandels und unserer multiplen Umweltprobleme. Mein Ansatz geht „Back to the roots“ und zurück zu einer ursprünglichen und erlebbaren Naturverbundenheit des Einzelnen und als Gesellschaft. Wie wir mit unserer Lebensgrundlage „Natur“ auf diesem Planeten aktuell umgehen, zeigt wie wir mit uns selbst umgehen. Im Außen so im Innen. Ich möchte dich inspirieren, wieder deiner inneren Weisheit zu vertrauen, die genährt wird von der Weisheit der Natur in der wir leben. Denn wir sind ein Teil dieser Weisheit und somit auch in der Lage die Probleme zu lösen. Lernen wir wieder  zu hören auf die Stimme von Mutter Erde, wie es unsere Vorfahren und noch heute lebenden indigenen Völker schon seit Jahrtausenden taten und tun. Hören wir hin…

Wenn du nun neugierig geworden bist, dann lade ich dich herzlich ein meinem natURinspirierten Newsletter beizutreten. Ich freue mich auf deine Anmeldung.

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